Kann helfen, Angstzustände und stressbedingte Magen-Darm-Symptome zu lindern
Es sollte in kleinen Mengen verzehrt werden, da eine hohe Zufuhr zu einem Anstieg des Blutzucker- und Cholesterinspiegels führen kann.
Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (HFCS) hingegen kommt in verarbeiteten Lebensmitteln vor und ist ein künstlicher Süßstoff, der aus Maissirup hergestellt wird. HFCS fügt der Ernährung unnötig viel Zucker hinzu und begünstigt so Diabetes und Übergewicht. Darüber hinaus wird HFCS mit Fettlebererkrankungen in Verbindung gebracht und verstärkt Entzündungen im Körper.
Honig ist bekannt für seine vielen gesundheitlichen Vorteile, darunter antioxidative, antibakterielle und antivirale Eigenschaften, und er fördert die Wundheilung. Honig enthält geringe Mengen an Vitaminen, Mineralien und Enzymen. Untersuchungen zeigen auch, dass Honig die Verdauung verbessern, die Energie steigern und die Gesundheit des Gehirns unterstützen kann. Honig hat einen glykämischen Index von 60, der als mittel eingestuft wird; Daher sollte Honig für Personen mit Diabetes klein sein. Außerdem enthält es fast 6 Gramm Zucker und etwa 20 Kalorien pro Teelöffel. Babys unter 12 Monaten sollten keinen Honig verzehren.
Agavennektar enthält 5 Gramm Kohlenhydrate und 20 Kalorien pro Teelöffel. Ein niedriger glykämischer Index führt nicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Der Zucker in der Agave besteht zu etwa 20 % aus Glucose und zu 80 % aus Fructose. Allerdings sollte er in kleinen Mengen verzehrt werden, da er mehr Kalorien als Haushaltszucker enthält.
Andere beliebte natürliche Süßstoffe, die neben Honig und Agave Kalorien und Kohlenhydrate enthalten, sind Ahornsirup, Kokosnusszucker und Datteln.
Genetisch veränderte Lebensmittel, die unter die Kategorie der gentechnisch veränderten Organismen (GVO) fallen, sind ein kontroverses Thema. Seit dem ersten GVO im Jahr 1994 sind unzählige hitzige Debatten, Bücher, Vorträge und Studien für die breite Öffentlichkeit zugänglich geworden, und noch immer vertreten die Menschen beide Seiten des Themas. Hier habe ich wichtige Fragen und Informationen zusammengestellt, die Sie bei Ihrer Entscheidung zu diesem Thema berücksichtigen sollten und worauf Sie achten sollten, wenn Sie diese Lebensmittel lieber meiden möchten.
Was ist ein GVO?
Ein GVO entsteht, wenn durch Gentechnik ein Gen von einer Art auf eine andere übertragen wird, wodurch eine neue Art entsteht, die normalerweise in der Natur nicht vorkommt und gewünschte Eigenschaften aufweist. Besorgniserregend sind die möglichen oder realisierten unbeabsichtigten Folgen einer solchen Veränderung irgendwo in der Nahrungskette oder im Ökosystem.
Bedenken hinsichtlich gentechnisch veränderter Lebensmittel
Menge in verarbeiteten Lebensmitteln
Da etwa 80 % aller verarbeiteten Lebensmittel eine oder mehrere GVO-Zutaten enthalten und eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln üblich ist, sind viele Menschen möglicherweise in einem Ausmaß GVO ausgesetzt, mit dem sie sich nicht wohl fühlen, es aber nicht einmal wissen.
Einsatz von Herbiziden
Etwa 80 % der gentechnisch veränderten Pflanzen wurden mit der Absicht geschaffen, den starken Einsatz (bis zum 15-fachen!) von Herbiziden zu tolerieren oder eigene Insektizide herzustellen. GV-Pflanzen können nach der Anpflanzung nie mehr zurückgerufen werden und wachsen nach ihrer Einführung in die Umwelt entlang von Autobahnen, Parkplätzen und wilden Feldern. Dies hat zur Entwicklung von „ Superunkräutern “ geführt – Unkräutern, die selektiv überleben, weil sie den Einsatz von Herbiziden überleben. Es hat sich gezeigt, dass Superunkräuter Millionen Hektar in 22 Bundesstaaten befallen. Die Weltgesundheitsorganisation hat Glyphosat, das am häufigsten bei gentechnisch veränderten Pflanzen eingesetzte Herbizid, offiziell als „ wahrscheinlich krebserregend für den Menschen“ eingestuft. ”
Mangel an Artenvielfalt
Wenn gentechnisch veränderte Pflanzen mit Herbiziden durchtränkt werden, können die Pflanzen überleben, benachbarte Ländereien und natürliche Lebensräume können jedoch Schwierigkeiten haben. Ein Beispiel ist die Wolfsmilchpflanze, eine wichtige Nahrungsquelle für Monarchfalter, die auf Getreidefeldern vom Aussterben bedroht ist, was zu Überlebensproblemen für Monarchfalter führt.
Gängige gentechnisch veränderte Lebensmittel
Zu den wichtigsten gentechnisch veränderten Pflanzen, die weltweit angebaut werden, gehören Sojabohnen, Raps, Baumwolle, Mais, Kartoffeln, gelber Sommerkürbis, Zucchini, Zuckerrüben und Luzerne (die hauptsächlich als Viehfutter verwendet werden).
Sojabohnen – Fast das gesamte in den USA angebaute Soja ist gentechnisch verändertes Soja. Es wird hauptsächlich zur Herstellung von Tierfutter, Sojabohnen, Sojaöl, Sojalecithin und Sojaproteinen verwendet.
Mais – Mais ist die am häufigsten in den USA angebaute gentechnisch veränderte Nutzpflanze. GVO-Mais wird in großem Umfang zur Viehfütterung sowie zur Herstellung verarbeiteter Lebensmittel und gesüßter Getränke verwendet.
Raps – 95 % des Raps ist gentechnisch verändert und wird zur Herstellung von pflanzlichem Speiseöl und Margarine sowie in verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln verwendet.
Kartoffel – Gentechnisch veränderte Kartoffeln wurden entwickelt, um Schädlinge und Krankheiten zu reduzieren sowie Bräunung und Druckstellen zu reduzieren.
Gelber Kürbis und Zucchini – eines der ersten gentechnisch veränderten Lebensmittel auf dem Markt, aber nicht so häufig auf dem Markt.
Zuckerrüben – 99,9 % aller geernteten Zuckerrüben sind gentechnisch verändert und über die Hälfte des im Lebensmittelhandel erhältlichen Kristallzuckers wird daraus hergestellt.
So minimieren Sie gentechnisch veränderte Lebensmittel
- Beschränken Sie verarbeitete Lebensmittel – da die meisten verarbeiteten Lebensmittel gentechnisch veränderte Zutaten enthalten, reduzieren Sie alles in einer Schachtel oder Verpackung mit einer langen Zutatenliste, insbesondere wenn es gesüßt ist und/oder Mais- oder Pflanzenöle enthält.
- Wählen Sie Bio – Bio-Standards schließen gentechnisch veränderte Inhaltsstoffe aus ihren Produkten aus. Nach Angaben des USDA gilt dies für Biobauern, die Samen anbauen, für die Fütterung von Biokühen und für alle Hersteller von Biolebensmitteln, die Produkte herstellen. Um das Beste für Ihr Geld und Ihren Körper herauszuholen, wählen Sie Bio-Lebensmittel, die ganz oben auf der Liste der schmutzigen Dutzende stehen, um gentechnisch veränderte Stoffe und Pestizid-/Herbizidrückstände zu minimieren.
- Vermeiden Sie die wichtigsten gentechnisch veränderten Pflanzen – achten Sie darauf, die meisten nicht-biologischen Mais-, Kartoffel-, Sojabohnen-, Zucker-, Raps-, Sommerkürbis- und Zucchini-Pflanzen zu meiden. Sie können dies erreichen, indem Sie häufiger verpackte Bio-Lebensmittel wählen, vollwertige, frische Lebensmittel essen und gesüßte Lebensmittel in Ihrer Ernährung einschränken.
- Wählen Sie das vom Projekt verifizierte Non-GMO-Siegel – dieses Hybrid-Schmetterlings-Häkchenlogo auf verpackten Lebensmitteln stellt die strengste Non-GMO-Verifizierung durch Dritte in den Vereinigten Staaten dar.
Die Einschränkung, Vermeidung oder Akzeptanz von GVO-Lebensmitteln ist eine persönliche Entscheidung.
Wenn Sie Ihre Aufnahme begrenzen möchten, essen Sie mehr biologische, frische und vollwertige Lebensmittel sowie nicht gentechnisch veränderte, vom Projekt geprüfte Produkte, um Ihre Belastung zu reduzieren und zum Schutz der Umwelt beizutragen.
In Anlehnung an die Praktiken der alten Griechen, Mayas, amerikanischen Ureinwohner und anderer beim Kauen von Naturfasern wurde moderner Kaugummi erstmals im 19. Jahrhundert patentiert und steht seitdem in den Regalen der Geschäfte.
Die zentralen Thesen:
- Obwohl es ein weit verbreiteter Mythos ist, dass Kaugummi auf unbestimmte Zeit im Verdauungstrakt verbleibt, ist Kaugummi ein relativ inertes Produkt, und wenn kleine Mengen geschluckt werden, wird es nachweislich in einer mit Lebensmitteln vergleichbaren Zeitspanne von etwa 40 Stunden ausgeschieden weniger.
- Genießen Sie Kaugummi regelmäßig, aber achten Sie auf die Inhaltsstoffe, um die Vorteile für die Verdauung zu nutzen.
Der amerikanische Kaugummimarkt ist eine 5-Milliarden-Dollar-Industrie und wird voraussichtlich weiter wachsen. Angesichts der konstanten und hohen Aufnahme von Kaugummi in der Ernährung vieler Menschen sind einige neugierig auf die positiven und negativen Auswirkungen auf den Verdauungstrakt.
Wohltuende Wirkung im Verdauungstrakt
Verbessert die Mundgesundheit
Xylitol ist ein Zuckeralkohol, der in vielen Kaugummis verwendet wird und die Kariesbildung reduziert, indem er die Gesamtzahl der Bakterien im Speichel, insbesondere der kariesfördernden Bakterien Streptococcus mutans, S. mutans , reduziert.
In einer anderen Studie wurde festgestellt , dass Xylitol Mundgeruch oder Mundgeruch verbessert, indem es dazu beiträgt, β-Glucosidasen zu senken, Speichelenzyme, die für die Aromafreisetzung verantwortlich sind.
Verbessert die Speichelproduktion
Kaugummi erfordert eine verstärkte Kauwirkung, was die Speichelproduktion anregt . Dies ist ein hilfreiches Mittel zur Linderung von Beschwerden bei medikamentöser oder krankheitsbedingter Mundtrockenheit.
Eine verbesserte Speichelproduktion trägt auch dazu bei, Nahrungsreste von den Zähnen abzuwaschen, wodurch weniger Material für die bakterielle Fermentation zur Verfügung steht, was wiederum die Kariesbildung verringert.
Verbessert die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts und fördert die Genesung nach einer Magen-Darm-Operation
Diejenigen, die sich einer Darmoperation unterziehen, haben ein erhöhtes Risiko für einen Ileus, eine Unfähigkeit des Darms, sich normal zusammenzuziehen, was zu einem möglicherweise lebensbedrohlichen Darmverschluss führen kann. Eine Metaanalyse von Studien ergab, dass das Kauen von Kaugummi die Darmpassage oder -motilität steigert und ein nützliches Mittel zur Vorbeugung von Komplikationen bei kolorektalen Operationen ist und sogar die Dauer des Krankenhausaufenthalts verkürzen kann. Eine Jahre später durchgeführte randomisierte, kontrollierte Studie stützt diese Schlussfolgerung. Es stellte sich heraus, dass Patienten mit Dickdarm- und Rektumresektionen, die im Rahmen ihres postoperativen Behandlungsplans Kaugummi kauten, früher hungriger waren und Blähungen und ihren ersten Stuhlgang deutlich schneller hatten als diejenigen, die keinen Kaugummi kauten.
Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Kauen von Kaugummi die Darmfunktion bei Frauen nach einem Kaiserschnitt sogar früher fördern kann.
Kann helfen, Angstzustände und stressbedingte Magen-Darm-Symptome zu lindern
Die Darm-Hirn-Achse ist die Verbindung zwischen dem Verdauungstrakt und dem Gehirn und erklärt den Zusammenhang zwischen emotionalen Auslösern wie Stress und Angst und Verdauungsbeschwerden. Bei Kaugummikauern ist die Kauleistung erhöht. Das Kauen gilt als hilfreicher Stressbewältigungsmechanismus und kann auch dazu beitragen, das Gefühl stressbedingter Verdauungssymptome zu reduzieren.
Bedenken hinsichtlich des Kaugummikauens
Kann Blähungen fördern
Einige Kaugummis enthalten Zuckeralkohole wie Xylitol, Erythritol oder Sorbitol, die alle als FODMAPs klassifiziert sind. Das Kauen mehrerer Kaugummis pro Tag kann zu Durchfall, Blähungen und Verdauungsbeschwerden führen, insbesondere bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS).
Kann Kopfschmerzen begünstigen
Personen, die zu Kopfschmerzen oder Migräne neigen, müssen möglicherweise auf das Kauen von Kaugummis verzichten, da der Kau- oder Kauvorgang ein Auslöser für das Auftreten von Kopfschmerzen sein kann .
Kann zu Darmverstopfungen führen
Bei Kindern, die große Mengen Kaugummi kauen und verschlucken, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen Darmverschluss, insbesondere wenn der Kaugummi an Essensresten haftet und einen Bezoar bildet, eine unverdaute Masse im Darm. Bei Kindern kommt dies allerdings nur selten vor.
Bedenken hinsichtlich der Inhaltsstoffe
Einige Kaugummis enthalten besorgniserregende Inhaltsstoffe wie künstliche Süßstoffe, Konservierungsstoffe wie BHT, Weichmacher und Vinylacetat in der Kaugummibasis. Wählen Sie idealerweise eine Kaugummimarke mit einfachen und deklarierten Inhaltsstoffen, die Xylit zum Schutz vor Karies enthält, und nicht zugesetzten Zucker, der Karies begünstigen kann.
Zugesetzter Zucker fördert Karies
Kaugummis, die zugesetzten Zucker enthalten, erhöhen das Potenzial für die Entstehung von Karies, indem sie das Nahrungssubstrat im Mund vergrößern, das von kariesfördernden Bakterien gern aufgenommen wird. Weitere Informationen finden Sie unter https://active-keto-gummies-official.top/de/der-einfluss-des-schlafs-auf-die-gewichtsabnahme-den-zusammenhang-und-strategien-fuer-eine-bessere-erholung-verstehen/